在一个日益严峻的世界中，注意力被分散，压力成为常伴之客，理解大脑的运作方式以及如何照顾大脑不再是次要话题，而是个人与组织都高度关注的问题。训练你的大脑：日常生活中的神经科学（Alienta Editorial）已经出版了十五版，稳固地成为西班牙语中解决这一挑战的推荐书籍之一，从严谨和实用的视角展开探讨。
玛尔塔·罗莫是该书的作者，她毕业于马德里大学教育学专业。作为在西班牙和拉美地区的演讲者，她的经历使她能够将神经科学的发现与管理者和创业者的具体现实进行对比。
本书从两个现代神经科学的基本概念出发：神经可塑性和成年神经发生。罗莫以清晰的方式解释了这些过程，避免了术语的复杂性和过度简化。
作者提出了她所称的彩虹议程，这是一种实用的模型，结构化地描述了大脑最佳运作所需的七种“心理情感营养素”：
- 休息：睡眠质量作为记忆巩固和情绪调节的基本支柱。
- 专注：提升在充满数字干扰环境中保持注意力的策略。
- 内省：“不做任何事情”的价值，让大脑处理信息和生成想法。
- 游戏：游戏活动作为多巴胺的来源，促进认知灵活性和创造力。
- 体育锻炼：其对神经发生的影响以及减少脑部炎症。
- 社会联系：有意义的关系对心理健康和认知的保护作用。
- 内心连接：对情绪和心理自我护理的自觉工作。
罗莫强调，这并不是要在生活方式上进行剧烈变化，而是要引入自觉且可持续的调整。在书中，她结合科学解释与日常例子，展示这七个元素如何直接影响决策质量、压力管理、创造力和整体幸福感。
训练你的大脑在科学基础上严谨，但内容易于理解且注重实践。对于那些对高效表现和自觉领导感兴趣的西班牙和拉美读者而言，这是一本推荐阅读的书籍。
