帕特里夏·拉米雷斯，广为人知的@patripsicologa，以及佩里科·赫雷拉兹（@pericoherraiz），致力于重新定义“善良”何以为然，结果便是这本插图故事书：我是一个好人。这本书分为12个月、12个价值观，作者在这次采访中反思教育作为改变世界的方式，强调区分善良与服从或软弱的必要性，探讨忙碌生活综合症，以及我们许多人缺乏时间和反思的现象，或一些人在社交网络上的攻击性与愤怒。
作为心理学传播者、心理学家、作家和演讲者，@patropsicologa在西班牙享有盛誉，持续重新创造传播心理学的方式：从咨询到广播、工作坊、讲座、书籍、在线俱乐部，最近还参与了戏剧表演。佩里科·赫雷拉兹在教育领域和国际志愿服务方面积累了多年经验。
勇气、慷慨、爱、同情、努力、公正、尊重、感恩、耐心、宽恕与善良。这12种价值观是帕特里夏·拉米雷斯和佩里科·赫雷拉兹精心挑选，用于构成一本插图故事书，书中包含每周活动，旨在供家庭中儿女、父母和教育者共同阅读。许多成年人读了后会发现，应用于生活中是再好不过的，两人相视而笑评论道。
我们都认为教育是改变世界的最佳方式。想象一下，去改变成年人是多么困难。每个人都有自己的癖好、习惯或消极的动态。如果与孩子们一起工作，则更容易创造或培养价值观和习惯。这不是一本让孩子们单独阅读的书，而是与父母和老师共同阅读；可以激发良好的对话，通过我们设计的活动促进良好的动态，促进父母与孩子之间，甚至老师与学生之间的反思。
我们选择了我们认为 – 帕特里夏和佩里科特别强调 – 最能联系善良的12种价值观：慷慨、爱的价值、同情、公正……所有这些都在追寻与成为好人相关的态度。这些价值观可以让年轻人与父母和老师共同探索。
什么是好人？
帕特里夏：成为好人是一种勇气的态度，你需要承担信任他人的风险，尽管这些人可能会让你失望。我认为值得冒这个险，因为很多人在伴侣关系、与他人的关系中失败后，或者当工作伙伴让你失望时，都会对自己说“我再也不想经历这样的事了！”，这就会形成保护壳，保护自己不受许多可能伤害你的人侵害，但同时也会让你远离或阻止你认识到许多美好的人。
“教育是我们已知的改变世界的最佳方式”
认为某人好很接近于将其定义为弱者甚至愚蠢。善良并没有很好的名声。
帕特里夏：我们继承了一种完全错误的美国商业模式，这种模式基于绝对的竞争，一切皆可为，且强调个人主义。在这一美国家庭梦想中，以越多的物质目标为标准，越好。为了达到这个目标，你不能拥有太多价值观。
佩里科：确实存在善良、软弱与容易之间的联系。在书中，我们特别反映出，如果你想真正做到善良，需要付出努力、勇气和坚定，而这些恰恰是强者的美德，绝非脆弱。
善良的定义并不太清楚。当你成为父母时，你真正希望你的孩子成为什么？你希望他成为一个好人，能够建立健康的关系，拥有积极的思维方式，不是冲突性或有毒的。而为此你需要成为一个好人，你必须自我完善，具备自我控制能力，而这些价值观显然不是来自脆弱的人。
做好事等于善良吗？这是一个简化的观点吗？做好人就会失去吗？
PA：一个重要的事情是，成为好人不是指不做坏事的人，而是故意去做善事的人。你在思考如何与他人、工作及自己相处，从而引发善意。我还认为，我们应当区分好人和顺从的人，因为有时我们会在绝对的服从中进行教育，使孩子们变得顺从，只有在完成你所强加的善行时才会感受到被爱。接着，他们会把这些动态传递给朋友，为了不失去朋友，他们忍受一些并不是那么积极的行为。为了不让人失望，我必须保持顺从和善良，但我不确定我们所谈的善良是否是那种播撒善良种子、不图回报帮助他人的善良。
“成为好人不是指不做坏事的人，而是故意去做善事的人”
PE：“在校园霸凌的情况下，例如，在小学。你的孩子并没有直接遭受霸凌，但他在孩子群体中。你会怎么做？如果你是一个好人，就要采取行动，敢于保护弱者，而真正这样做的人非常少。这就是我们定义的勇气，作为成为好人的一种基本和核心价值。
成功和善良是否相冲突？
佩里科：这是你醒来和入睡时的概念，但这会让你陷入麻烦。帕特里西亚提到的善良概念，有时与成功是相冲突的。曾经一个在亚马逊或Instagram上买了我们书的女孩写道，她说她从小被教育要追求成功，而她开始反思：够了，现在我得教我的孩子成为好人！如果成为好人能让我成功，那太好了，但如果不能成功，那就得拉倒。这是一种功利的视角。
我们活得匆忙，急于超越自己。作为一个社会，我们的心理健康状况如何？
帕特里夏：我们处于一种导致社交网络上攻击性增加的生活方式中。如果大多数人整天忙忙碌碌，没有时间思考，而思考是非常重要的。如果没有时间思考，就没有时间冷静、反思和做出正确的选择，因为一切都是临时决定……这样的生活方式会导致许多攻击性和愤怒。
后果是什么？
帕特里夏：我们的情绪也需要休息，我们的头脑需要休息，如果我们不给它们所需的营养——进行锻炼、睡个午觉、花一些时间呼吸，休息15分钟让大脑恢复……正常情况下，你会发现自己整天神经紧绷。
“当今的生活方式造成了我们在社交网络上看到的攻击性与愤怒”
你们认为社交网络上有这么多无故侮辱的原因是什么？
帕特里夏：社交媒体让那些曾经隐藏的自负都暴露无遗。然而，社交媒体也有其隐蔽的一面，许多人利用这一点肆意发泄。还有一群“玻璃心”的人，他们对评论吹毛求疵，断章取义，留下自己的痕迹。如果你使用包容性语言并谈论女性，他们会问你为什么不包括男性。总是有东西可以批评，人们不知道如何放过事情，他们没有那种同情心，没有那种反思，认为我关注的社交媒体上的人以多种方式滋养我，每天都提供免费的内容，如心理学、健康或装饰。如果有一天我不认同或不喜欢他发布的內容，那就放过它吧！这才是做人的道。但他们偏要证明自己不同意，而且常常在没看完整个视频的情况下就表达意见。
PERICO .- 我们在书中的一项活动是做“好消息记者”。我们坚信培养观察力非常重要，但首先要由父母来重新教育孩子。保持孩子的视角很重要。父母与孩子的对话可能也会让老师和父母自己受益，因为我们成年人最终会积累伤痛、负面经历和孩子没有的经历。大多数人在社交媒体上不会攻击或侮辱他人，大多数人都是了不起的。保持这种孩子的视角也很重要。
作为心理学家，如何训练心灵？
帕特里西娅（PA）.- 训练心灵就是学会以一种特定的方式与自己对话，因为大多数人都会自我破坏、自我贬低，当我们与自己对话时，总是批评自己。我们必须学会以尊重和爱的方式与自己对话，就像对朋友说话一样。如果你对朋友说话像对自己一样，你会失去她。
“大多数人整天忙忙碌碌，没有时间思考。而思考非常重要。我们必须学会停下来反思。”
为什么我们对自己说这么糟糕的话？
PA：我们从小接受的是惩罚教育。这是个错误。当你做错事时，你会惩罚自己，但心理学上没有一项科学研究证明惩罚有用。做错事带来的后果是有意义的，因为你会试图弥补并以正确的方式去做。如果一个孩子在学校考试不及格，父母剥夺他的手机，他们只会让孩子感到难过，却不知道不及格的原因是手机、注意力不集中还是缺乏组织能力。
惩罚总是让人感到难过，人们以为这样就能让人反思，但事实并非如此。宽恕，宽恕，人们一生都难以做到宽恕。
“训练心灵就是学会以一种特定的方式与自己对话，因为大多数人都在自我毁灭，自我虐待。这是学会以一种尊重和充满爱的方式与自己对话。”
邪恶存在吗？
PA：当然存在。心理变态是一种现实，而且不仅仅是成为杀人犯，对吧？它影响着那些可能就在我们身边的人，他们完全缺乏同理心。当然，存在许多变量，但从把手伸进盒子里偷东西，到其他类型的行为，都有可能。这种无法承认自己做错了事的能力，因为他们不这么认为，把自己置于善之上，这不是一种疾病。另一种情况是导致精神健康问题的病理状态。
PE.- 我们多年来观察到，那些性格冲突、身处敌对环境的人，在教育干预下承认自身价值时反应良好。志愿服务在此方面发挥了积极作用。
我们能否改善生活和自我？如何停下脚步，如何迈出第一步？
PA.- 人们缺乏的是时间。许多参加我们工作坊或阅读我们书籍的人，后来会问我们：“那现在该怎么做？”我心想，你不是已经在这里得到了答案吗？我刚刚告诉过你，你只需要去做，去实践。事实上，大多数人希望一切都有人手把手教，结果只是在脑海中积累了大量理论，却依然做不好事情。
要停下来反思，就必须做出牺牲，做出选择。而我们生活在一个人们不愿意放弃任何东西的社会，因为社交媒体上不断向我们展示“2025年不容错过的五大旅行目的地”，或是“必须去的三家素食咖啡馆”等等。
我们需要找到平衡，融入世界而不与世隔绝，但也不要让自己疯狂。以我为例，我尽量做出许多放弃，而且越来越多，这取决于我的价值观，正是这些价值观明确界定了我的优先事项。
@patripsicologa 的最新“冒险”是什么？
PA.- 思考其他传播方式时，我与一位同事聊起：嘿，我们怎么改变心理学家传播的方式呢？我们决定尝试将一场讲座戏剧化，一切就从这里开始。我们找了一位戏剧导演，他为我们编排了一场戏剧化的讲座，之后我开始与他合作，最终推出了剧作《焦虑不会致命，但会让人疲惫》，这是一部喜剧，讲述了一个焦虑的角色和一位心理学家在剧中为他提供建议以缓解焦虑的故事。我们将所有这些心理工具转化为喜剧，赋予它们一个主线，从那里又衍生出其他作品；一部关于夫妻关系的，一部关于儿童的，等等。我非常感兴趣于探索传播心理学的新方式。
