在关爱你的大脑健康一书中，有一个可能会引起读者共鸣的观点：大脑的衰老过程并不是我们在问题出现时才开始能采取行动的事情。我们今天的生活方式将决定未来二三十年所发生的大部分事情。
神经学家大卫·佩雷斯·马丁内斯基于这一前提，构建了一本关于与长寿相关的一个重大恐惧的指南：在身体健康的同时，如何在高龄时不失去记忆、自治能力或认知能力。
该书由阿连塔出版社出版，正值对神经退行性疾病的认识快速变化的时刻。作者专注于认知障碍和阿尔茨海默病，目前担任马德里12月大学医院神经科学临床研究所所长。
他的提议并不在于提供一种神奇的公式来避免痴呆。佩雷斯·马丁内斯解释了我们关于大脑的运作和衰老的真实知识，并从中探讨了我们可以采取哪些措施来保护它。
书中涉及了多种问题：高血压、体育锻炼、饮食、睡眠、压力、污染、社会隔离、遗传或智力刺激。将它们联系起来的主线是，大脑健康的维持远不止于解决填字游戏或锻炼记忆。
“认知储备”的概念占有重要地位。我们可以将其理解为大脑更好应对衰老或损伤的能力。教育、持续学习、智力活动、锻炼和社会关系都有助于构建这一能力。
关于我们是否能预防痴呆，答案需要细分。并非所有因素都在我们控制之中，也没有个体保证。然而，研究表明，预防的重要性日益增加。佩雷斯·马丁内斯解释说，约45%的痴呆病例可能通过控制可修改的风险因素来避免或推迟。
书中提倡的是知识，而非无可奈何；是习惯，而非神奇的食谱；在疾病症状出现后才开始关注大脑，书中建议我们应尽早采取行动。
该书还讨论了遗传学、生物标志物及早期诊断的进展。佩雷斯·马丁内斯解释说，与痴呆相关的变更可能在症状明显之前的几十年就已开始。
关爱你的大脑健康具有推广科学知识的志向：旨在将科学知识转化为日常决策。我们如何睡觉、饮食、维持社会关系以及继续学习的方式都是书中提出的一些问题。
照顾大脑在很大程度上意味着照顾我们的生活方式。而且，要在为时已晚之前做到这一点。
